cos na

Gdy idzie dobrze zawsze staje coś na przeszkoszie.. Wczoraj trenowalem plecy , pierwsze dwa cwiczenia bardzo fajnie i wychodze na ciagi, 3 seria 200kg i mega bol w odcinku ledzwiowym do tego stopnia ze dzwiganie zakonczone.. Domyslam ze odnowil sie uraz odcinka ledwiowego z krorym walczylem we wrzeniu. W srode mam fizio wiec zobaczymy.. W dodatku [...]

[...] banan maslo orzechowe whey -makaron jogurt naturalny truskawski indyk -kleik ryzowy kiwi indyk Okolotreningowo 70g carbo -gainer izolat -platki ryzowe twarog izolat Trenuje obecnie jak chce , zostaly mi 3 tyg do zabiegu. Schodze juz z supli, zostal test gh i okoltreningowo cos na cukier. Stres w ostatnich dniach sciagnol mnie ze 106kg na 99..

Damy radę Mańkowi, przynajmniej w pompkach :) Czyli Tadku spróbuję zrobić coś na początek w 3 min i postaram się zrobić pełne pompki a nie półruchy i machanie tyłkiem ;) Bo na czas to różnie z tym wychodzi.

https://youtu.be/efFhlWxeX80 Macie coś na początek przed spaniem. Sądzę, że tak może być. Zmęczony dzisiaj byłem więc tylko tyle ;) Pozdrawiam

ważne że już dzisiaj jest ok. Coś Ty ja nie jestem aż tak suchy, gdybyś zobaczył foty na koniec dnia po trzech dniach treningowych gdzie w każdym dniu 780g węgli i to w kazdym posiłku jakieś węgle (bo w Dt nie mam posiłku B+T) to byś się za głowę złapal xD to znaczy wiesz, triceps, klatka, noga coś się prążkują cały czas ale na brzuchu to jak pod [...]

[...] gdyz Amstafy sa dosc podatne na urazy stawow\bioder. Reszta to podstawy. Napewno wiecej wydajemy na siebie Opieka dobrego weterynarza jest dosc droga, cenia sie. Byle cos i stowka tu-stowka tam. Ale tyle radosci co daje psiak to jest cos bezcennego. Kazdy ma swoja jakas rase, u nas pierwszy amstaff pojawil sie 16lat temu i od tego momentu [...]

Olo.. największy problem ze swoją niepełnosprawnością masz Ty sam i myślę, że wszystkich to przytłacza, bo stale to podkreślasz. Chcemy Cię traktować normalnie i nie dawać Ci większej taryfy ulgowej niż tego potrzebujesz, bo jak konkurs dotyczy WW na ławce do określonego tempa, to spokojnie możesz to wykonać zgodnie z zasadami, a nie jakkolwiek w [...]

Czasem cos skrobne aby nie bylo. U mnie ze zdrowkiem coraz lepiej, praktycznie nie czuje juz nic po zabiegu. Dzis ide na zdjecie szwow. Waga ok 94.5-95kg. Nabicie pomalu schodzi, ale generalnie mam to poki co gdzies. Makro trzymam 150g Ww, 240-250g B i 40-50T. Micha czysciutka , pomalu przyzwyczaja sie organizm do mniejszych kal. Zauważyłem po 2x [...]

Tsu to może być 1/1 lub 2/2 w 5min i tak samo przy 100 powt. gregorterm też mógł byś coś zaproponować . Ciekawi mnie jak WZOREK postrzega te pomysły bo wie lepiej co bardziej by zainteresowało przedstawiciela WPA i moze udało by się zadebiutować WW na terenie Polski w przyszłym roku w ramach imprezy ME federacji WPA . W przyszłym roku w Polsce [...]

Niestety takie pocięte, bez sensu ale przynajmniej coś jest ;) Coś jest ale dla Ciebie, nam to nic nie daje nie słychać podkładu i nagranie musi być w jednym kawałku, no to czekamy na poprawę

Oooo ale się forum ożywiło. Super. Tak oczywiście, że możemy oceniać jeden drugiego. Najważniejsze aby to była fair play i zabawa. Staramy się technicznie dokładnie robić alby samemu dla siebie też kontrolować się. Warrior76 mówił że gdzieś zauważył że biodro podniosłem, pewnie ma racje mogło się zdarzyć. Nie kwestionuje. Ja np. Całe 3 min albo na [...]

Witam, witam. Dawno mnie tutaj nie było, różnie w życiu bywa ale ponownie "powróciłem" do tego sportu ciut poważniej. Cały czas oczywiście było trenowane, po drodze przygoda ze sportami walki, k1. Kilka kontuzji, finalnie zerwany biceps i raczej po daje sobie z tym spokój. Od momentu zerwania czyli końcówki października ubiegłego roku nie byłem na [...]

[...] 2.100g makaronu,150g piersi z kury 3.100g ryzu,150g piersi 4.100g ryzu,100g platkow sniadaniowych, banan, 40g wpi\wpc mix 5.500g ziemniakow,150g indyka. 6. Tutaj zjem cos aby wyszlo 30g bialka, pewnie bialka jaj. Na treningu nogi: 1. Uginanie podudzi jednonoz 4x15noga 2. Mcnpn sztanga+uginanie podudzi lezac 5x10-8+12 3. Przysiad na smith z [...]

[...] bialek,15g wpc, 100g borowek 2.100g makaronu,150g piersi 3.100g ryzu,150g piersi 4.100g ryzu,100g platkow sniadaniowych,banan,40g wpi\wpc 5.500g ziemniakow,150piersi 6.tutaj cos wymysle aby bylo 30g bialka, pewnie omlet z bialek Na treningu nogi: 1. Uginanie podudzi jednonoz 4x15noga 2.mcnpn+uginanie podudzi lezac 5x10-8+12 3. Przysiad na smith [...]

[...] to nie wszystko dla mnie. Chociaz moja Monika mowi ze zrobimy te 120kg raz dwa i chyba wie co robi bo od jakiegos czasu sama robi zakupy na sklep sfd heh. Zdjecia dodam Jak cos bede miec sensownego /SFD/2019/3/16/fe48ec73f0a6489db9d14712c400c65d.jpg /SFD/2019/3/16/1e652980546f4e9c9161a807c09c49c3.jpg Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-03-16 [...]

Sobota, piękna pogoda. Rano po śniadaniu trening barkow oraz tricepsow. Trening spokojny, bez zylowania sie. Pompa kosmiczna pomimo braku jakich kolowiek stymulantow Trening: 1. Podciaganie ro brody na smith 3x15 2. Wznosy w bok raczka z dolu wyciagu 3x15 3.Wzosy w przód przy wyciagu podchwytem 3x15 4.Wycisianie zza karku na smith 4x12 5.Wznosy [...]

[...] ladnie sie zagoila, zadnych nie pokojacych objawow nie ma i ...dostalem zielone swiatlo aby pomalu wracac do treningu! Oczywiscie o ciezarach nie ma mowy, ale grunt ze moge cos robic. Poki co gumy, ciezar ciala i male hantle!. Pierwsze co po powrocie do domu zjadlem ryz z kura i po ok 2h udalem sie do wlasnej silowni i zaczolem zabawe: - [...]

[...] miec wiecej czasu na wpiski i dziennik. Dzis zrobilem ponownie pizze, tym razem z kurczakiem. Zrobilem taka fit bez boczku, salami, ser light i maka zytnia. Szczerze slabo cos smakowala, zaduzo energi pewnie na jutrzejsze nogi mi nie da. U mnie dzis push z prio na klatke, jako ze bylem sam na silowni bo u nas w ndz jest zamnkieta nie zrobilem [...]

Forma bdb,po tej przepuklinie ani śladu. Brat dzis idzie pod nóż i trochę panikuje kiedy może trenować, jak na początku trenować, ile i kiedy nosić pas -masz jakieś rady ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-01 18:27:28 Kiedy będzie mogl trenować do indywidualna kwestia. Wszystko zależy, jak będzie sie goic, jak duża jest ta [...]

Ja bym poszedł jeszcze dalej i ważył zawodnika w stroju w którym startował :-) Nie wiem czy kiedy kolwiek u nas w kraju WW będzie tak popularne jak choćby WL i czy wpływ na to będą miały regulaminy ( sposób przeprowadzania rywalizacji ) :-? Ale wracając do tematu to przyjeżdżasz sobie spokojnie po śniadaniu i na pewno bezpieczniej ( dla kierowcy [...]